改善生活品質 新年學會12件事
編譯／記者秦飛
時光飛逝，眨眼間又過了一年，在新的一年，你的新年目標是什麼呢？你是否想做出一些改變來改善自己的生活？本文引述《哈芬登郵報》（Huffington Post）向讀者推薦以下12種改善生活品質的方法。若能堅持做到，你將發現自己對待生活的態度會有很大的提升。
1. 每天記下感恩的事
花時間仔細回想一下，生活中有哪些讓你感恩的事情？將它們寫下來，這麼做能提醒自己已經擁有了很多。學會感恩，不吝嗇向家人、朋友、同事表達自己的感激，心懷感恩不僅能使別人快樂，同時也會給自己帶來滿足。
記下每天讓你感恩的事情。（Fotolia）記下每天讓你感恩的事情。（Fotolia）
2. 少在背後說人閒話
經常在背後議論別人的是非，並不是君子所為，這樣做也不利於你的人際關係和心理健康。當你想要發表對別人不友善的評論，或是參與發表一些負面看法時，可以先停下來，轉換一個較為輕鬆的話題，或向別人詢問一些容易回答的私人問題。
3. 給親朋好友打電話
在當今社會這個大群體中，每個人不是孤立存在的，所以應該通過一定的方式與人溝通。打電話就是一個好的溝通方式。你不必每天專門花上1個小時與人閒聊，只需5分鐘，在工作的間隙打個電話給朋友或家人，只要簡單地說句：「嗨，最近怎樣？」並祝福他們手頭上的重要事情能順利完成即可。與你所關心的人進行幾分鐘的談話，就能使你恢復精力，心情愉快。
每天給朋友或家人打5分鐘電話。（Fotolia）每天給朋友或家人打5分鐘電話。（Fotolia）
4. 花5分鐘整理房間
每天只需5分鐘，你就能將衣服掛好、收拾垃圾、清理櫃台、掃地並將物品歸置到適當的地方。每天固定整理房間會比每週花幾小時做大量的清潔工作更為容易。而且保持家居環境的整潔，有秩序會使人心情得以放鬆、平靜，不再感到壓力和不穩定性。
5. 實踐自我友善
善良不僅是對別人，也是對自己的態度。對自己不要太過嚴苛，不要經常自我批評，如果你經歷了艱難的一天，給自己一個放鬆的機會。如果你無法使每個人都滿意，這也是正常的。觀察自己的習慣、行為和思維過程，詢問自己是否做到了自我友善。如果不是，要找到原因及發生時間，然後盡量做到對自己友善和寬容。
6. 規劃一場陌生旅遊
即使你總愛宅在家中，但出去旅遊一次總是值得的。無論是到從未去過的臨近城市，或首次前往世界名勝，陌生的感覺會帶來新的活力和創造力、新的視角、新奇的回憶，最起碼會帶回一個有趣的故事。
規劃到一個從未去過的地方旅遊。（Fotolia）規劃到一個從未去過的地方旅遊。（Fotolia）
7. 養成運動習慣
每天做一些運動，包括跑步、步行上班、打球，甚至重新擺設家具，但要確保自己每天都要出一些汗。保持活躍，加強血液循環，運動對健康有益，同時能使你保持心情愉悅。
8. 下決心節省開支
生活中有很多開支是不必要的，下決心減去一項，例如，停用自動訂閱服務、不再每月去美甲店、少去餐館吃飯等。無論再小的開支，在日積月累下都會積少成多。減去這些小開支，你不會感到有多大的損失，而你節省下的金錢卻在未來會對你大有幫助。
9. 每天早晨鋪好床
想要睡眠好，應堅持每天早上鋪好床，一個亂糟糟的臥室無疑會影響睡眠時的心情。鋪床只要不到2分鐘的時間，這樣做將使你以高效率開始一天的生活。而晚上鑽到整潔有致的床上，睡眠品質無疑會提高。
10. 隨身攜帶一本書
在車裡、背包或手提箱中放一本書。在排隊、等待預約或等候朋友時都可以讀一會兒書，這好過在智慧型手機上不停地瀏覽社交網站。讓自己的精力集中在一個故事或主張上，而不是在數百個瑣碎而不相關的新聞中跳躍，這樣能幫助你保持思想平靜集中。
11. 餐後散步15分鐘
盡可能地在每次用餐後進行或短暫，或漫長，或悠閒的散步。在攝取大量食物後，即使只有15分鐘的散步也能改善消化功能，促進新陳代謝，並預防飯後暈眩的感覺。
12. 睡醒喝一大杯水
早晨空腹喝一杯水能補充水分、促進腸胃蠕動，促進排毒並保持頭腦清醒。喝水的形式可以是多樣化的，無論是熱水還是室溫下的水，或是加進檸檬、蜂蜜和漿果的水都對身體有益。◇
早晨醒後喝一大杯水。（Fotolia）早晨醒後喝一大杯水。（Fotolia）
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